包包背不好會影響健康，正確背需要注意以下三點：

1、減少搖晃：無論是雙肩背包還是斜挎包不要把背帶放的過長，盡量使背包減少搖晃。調整背包背帶的長度到適當的長度幫助您穩定重心。身體的肌肉不會因為晃動過度調整，提前感受到疲勞。

2、背包位置：雙肩背包的位置不要擺放的過低，往往雙肩背包下緣的位置控制在腰部比較好，而有些學生喜歡將背包的位置放在骨盆位置，這樣可能對骨盆的健康造成嚴重影響。

3、背包前背：有些人喜歡將背包前背，偶爾前背可能會緩解肩膀的疲勞感，但長期前背可能會到脊柱造成不良影響，長期甚至會導致駝背現象。